Зошит самотурботи для тих, хто хоче турбуватися про себе без тиску, контролю і самокритики

Зошит самотурботи — 204 сторінки підтримки, тепла і глибини.

Це особливий зошит, створений психотерапевткою для тих, хто хоче турбуватися про себе без тиску, контролю і самокритики.

Зошит стане твоїм особистим простором для відновлення, самопізнання і внутрішньої опори.

Цей зошит створений для тих, хто :

 • часто відчуває втому, тривогу або напругу;

 • хоче краще розуміти свої емоції й потреби;

 • прагне навчитись підтримувати себе м’яко, без критики;

 • цінує глибину, самопізнання і красу.

У зошиті ти знайдеш:

✔ Практичні техніки для зменшення тривоги, напруги й стресу

✔ Інструменти для роботи з мисленням і критичними думками

✔ Терапевтичні запитання для самопізнання

✔ Відео з техніками, які можна виконувати разом з авторкою

✔ Практики заземлення, що стабілізують у стресі

✔ Розділ про емоційне вигоряння та пошук ресурсу

✔ Вправи для відстеження рівня сил 

✔ Простір для вільного письма, арт-терапії та нотаток

✔ Теорія без перевантаження — тільки те, що працює

Підходить для тебе, якщо:

 • ти в терапії або вже пройшов/-ла основні етапи;

 • шукаєш щось більше, ніж просто планер чи щоденник;

 • хочеш мати під рукою м’яку підтримку для непростих днів;

 • готовий/-а досліджувати себе з теплом і турботою.

Чому саме цей зошит?

✔ Легкий і зрозумілий формат — працює навіть у складні дні.

✔ Прості техніки, що не потребують підготовки.

✔ Зручний розмір — бери з собою будь-куди.

✔ Практичні інструменти 

Характеристика:

 • Формат: А5+ (135×200 мм,ручний у дорозі й вдома)

 • Кількість сторінок: 204

 • Мова: українська

 • Обкладинка: щільна, матова, приємна на дотик

 • Папір: офсетний, щільність 120 г/м², приємний для письма

 • Друк: повноколірний

Комплектація:

• Зошит самотурботи — 204 сторінки

 • У комплекті: ароматичне саше та невеличкий декор